Smith Omvända Vadlyft
Expertråd
Håll din kärna engagerad och höfterna under stången för att förhindra gungning och för att effektivt isolera vadmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå vänd bort från Smith-maskinen med fotens bollar på en block eller steg.
- Placera stången över dina axlar och lås upp den.
- Med en lätt böjning i knäna, sänk dina hälar mot marken.
- Tryck genom fotens bollar för att lyfta dina hälar så högt som möjligt.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Vader100 %
Utrustning
Smithmaskin
Övningstyp
Styrka
