Maskinrodd (med viktplatta)
Expertråd
Se till att du drar med dina ryggmuskler istället för dina armar genom att fokusera på att dra tillbaka dina skulderblad.
Steg-för-steg-instruktioner
- Justera sätet och bröststödet på hävstångsmaskinen för att passa din längd.
- Sitt på maskinen med bröstet mot stödet.
- Greppa handtagen med båda händerna.
- Dra handtagen mot din torso samtidigt som du spänner dina skulderblad samman.
- Släpp långsamt handtagen tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar20 %
Lats20 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Bröst20 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
