Landmine Enarms Framåtböjd Rodd (V2)

Expertråd

Håll din rygg parallell med golvet och dra vikten mot din höft för att fullt engagera latsen och minimera biceps involvering.

Steg-för-steg-instruktioner

Stå vinkelrätt mot skivstången säkrad i en landmine-fäste, och håll i änden med en hand.
Böj dig i höften så att din torso blir parallell med golvet, med en lätt böj i knäna.
Dra skivstången mot din höft, dra tillbaka dina skulderblad när du roddar.
Sänk skivstången kontrollerat till startpositionen.
Slutför önskat antal repetitioner innan du byter till den andra armen.

Spåra Landmine Enarms Framåtböjd Rodd (V2) i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja Gratis

Arbetade Muskler

Landmine Enarms Framåtböjd Rodd (V2) riktar sig främst mot Axlar, Lats, Trapets, med Styrka mekanik som använder Landmine. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.

Primär

Axlar30 %

Lats30 %

Trapets20 %

Sekundär

Biceps10 %

Underarmar10 %

Utrustning

Landmine

Övningstyp

Styrka

Set & Reps Vägledning

Nybörjare2 x 10-12

Mellan3 x 8-10

Avancerad4 x 6-8

Vanliga Frågor

Vilka muskler tränar Landmine Enarms Framåtböjd Rodd (V2)?

Landmine Enarms Framåtböjd Rodd (V2) riktar sig främst mot Axlar, Lats, Trapets. Sekundära muskler som involveras inkluderar Biceps, Underarmar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Landmine.

Hur många set och reps ska jag göra för Landmine Enarms Framåtböjd Rodd (V2)?

För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.

Är Landmine Enarms Framåtböjd Rodd (V2) lämplig för nybörjare?

Landmine Enarms Framåtböjd Rodd (V2) är bedömd som en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga upp grundläggande styrka med enklare rörelser innan de försöker sig på denna övning.