Landmine Rodd med V-stång

Expertråd

Håll ryggen rak och aktivera din core för att skydda din ryggrad under roddrörelsen.

Steg-för-steg-instruktioner

Placera skivstången i landmine-fästet och fäst ett V-handtag.
Stå över stången och böj i höfterna, håll ryggen rak.
Greppa V-handtaget med båda händerna.
Dra stången mot magen, kläm åt skulderbladen tillsammans.
Sänk långsamt stången tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Spåra Landmine Rodd med V-stång i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja Gratis

Arbetade Muskler

Landmine Rodd med V-stång riktar sig främst mot Axlar, Lats, Trapets, med Styrka mekanik som använder Landmine. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.

Primär

Axlar30 %

Lats30 %

Trapets30 %

Sekundär

Biceps5 %

Underarmar5 %

Utrustning

Landmine

Övningstyp

Styrka

Set & Reps Vägledning

Nybörjare3 x 10-12

Mellan4 x 8-10

Avancerad4 x 6-8

Vanliga Frågor

Vilka muskler tränar Landmine Rodd med V-stång?

Landmine Rodd med V-stång riktar sig främst mot Axlar, Lats, Trapets. Sekundära muskler som involveras inkluderar Biceps, Underarmar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Landmine.

Hur många set och reps ska jag göra för Landmine Rodd med V-stång?

För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.

Är Landmine Rodd med V-stång lämplig för nybörjare?

Landmine Rodd med V-stång är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.