Liggande rodd med böjd stång
Expertråd
Håll din rygg platt på bänken under hela övningen för att förhindra eventuell belastning på nedre delen av ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg med ansiktet nedåt på en platt bänk med fötterna i marken för stabilitet.
- Greppa en kambrad skivstång med ett överhandsgrepp, händer axelbrett isär.
- Dra stången mot magen och spänn dina skulderblad ihop.
- Sänk stången tillbaka till startpositionen med en kontrollerad rörelse.
Detaljer
Primär
Axlar20 %
Lats20 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps15 %
Underarmar15 %
Bröst10 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
