Kabelrodd med nära grepp stående

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå framför kabelmaskinen med fötterna axelbrett isär.
2. Greppa handtaget med båda händerna, handflatorna mot varandra.
3. Håll dina armbågar nära kroppen, dra handtaget mot magen.
4. Knyt ihop skulderbladen i slutet av rörelsen.
5. Förläng långsamt armarna tillbaka till startpositionen.
6. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Axlar30 %

Lats30 %

Trapets20 %

Sekundär

Biceps10 %

Underarmar10 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka