Kabelrodd sittande på golvet (rep)
Expertråd
Håll ryggen rak och bröstet uppe under hela rörelsen för att fullt engagera dina ryggmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet framför en kabelmaskin med benen utsträckta och en repfästning ansluten till den nedre trissan.
- Greppa repet med båda händerna och sitt upp rak med en lätt böjning i knäna.
- Dra repet mot din midja, driva dina armbågar bakåt och pressa ihop dina skulderblad.
- Förläng långsamt dina armar tillbaka till startpositionen, bibehåll spänningen i repet.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Spåra Kabelrodd sittande på golvet (rep) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kabelrodd sittande på golvet (rep) riktar sig främst mot Axlar, Lats, Trapets, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Axlar34 %
Lats33 %
Trapets33 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kabelrodd sittande på golvet (rep)?
Kabelrodd sittande på golvet (rep) riktar sig främst mot Axlar, Lats, Trapets. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabelrodd sittande på golvet (rep)?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kabelrodd sittande på golvet (rep) lämplig för nybörjare?
Kabelrodd sittande på golvet (rep) är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
