Sittande kabelrodd lågt
Expertråd
Håll din rygg rak och undvik att runda dina axlar framåt för att maximera engagemanget av ryggmusklerna och minimera skaderisken.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst en V-stång i den nedre blocket av en kabelstation.
- Sätt dig på bänken och placera dina fötter på fotstöden.
- Luta dig lite framåt för att greppa V-stången med båda händerna.
- Håll din rygg rak och dra handtaget mot din mage.
- Krama ihop dina skulderblad i slutet av rörelsen.
- Förläng långsamt armarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar20 %
Lats20 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps15 %
Underarmar15 %
Bröst10 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
