Переключающиеся удары вниз

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Встаньте с шириной стоп на уровне плеч и слегка согнутыми коленями.
2. Поднимите кулаки до уровня подбородка, согнув локти.
3. Ударьте одним кулаком вниз по диагонали через ваше тело, поворачиваясь на том же боку.
4. Когда вы отводите ударяющую руку, сразу же ударьте вниз другим кулаком.
5. Продолжайте чередовать удары с ритмичным движением.
6. Поддерживайте стабильный ритм дыхания и активизируйте коре во время упражнения.

Подробности

Основной

Квадрицепсы13 %

Бёдра13 %

Икры13 %

Ягодицы13 %

Пресс13 %

Плечи13 %

Грудь13 %

Трицепс13 %

Второстепенный

Оборудование

Собственный вес

Тип упражнения

Кардио