Прыжки с касанием носка
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на быстрых, легких постуках и поддерживайте ритмичный рисунок дыхания, чтобы поддерживать интенсивность без быстрого утомления.
Пошаговая инструкция
- Начните в стоячем положении с ногами на ширине плеч.
- Прыгайте на одной ноге, при этом постукивая другой ногой впереди вас.
- Быстро меняйте ноги, прыгая на противоположной ноге и постукивая другой ногой впереди.
- Продолжайте чередовать ноги быстрым, ритмичным образом в течение нужной продолжительности или количества постуко.
Подробности
Основной
Квадрицепсы13 %
Бёдра13 %
Икры13 %
Ягодицы13 %
Пресс13 %
Грудь13 %
Плечи13 %
Широчайшие13 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
