Удары ногой назад с жимом рук вверх
Советы экспертов
Обеспечьте правильное выравнивание, удерживая голову и позвоночник в нейтральном положении во время выполнения тяги сверху.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер и руками согнутыми в локтях, ладони перед плечами.
- Отведите одну ногу назад, одновременно вытягивая руки вверх в движении тяги.
- Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.
- Продолжайте чередовать ноги и руки нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы12 %
Бёдра12 %
Икры8 %
Ягодицы12 %
Плечи12 %
Грудь12 %
Пресс12 %
Трицепс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
