Ramat înclinat cu trap bar

Sfaturi de la experți

Mențineți-vă centrul strâns și spatele drept pe tot parcursul mișcării pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui și pentru a asigura angajarea corectă a mușchilor țintă.

Pași de urmat

Stați în interiorul barei capcană cu picioarele la lățimea umerilor.\n2- Înclinați-vă în șolduri pentru a vă apleca, menținând spatele drept și genunchii ușor îndoiți.\n3- Prindeți mânerele cu ambele mâini și ridicați bara ușor pentru a ajunge în poziția de pornire.\n4- Trageți bara spre talie, menținând coatele aproape de corp și strângând omoplații împreună.\n5- Coborâți încet bara înapoi în poziția de pornire.\n6- Repetați pentru numărul dorit de repetări.