Batai de picioare stil liber (V2)

Sfaturi de la experți

Mențineți capul și pieptul ridicate de pe sol pentru a asigura angajarea completă a mușchilor spatelui.

Culcați-vă cu fața în jos pe podea cu brațele întinse în fața dvs.
Ridicați în același timp brațul stâng și piciorul drept de pe sol, apoi treceți la brațul drept și piciorul stâng.
Continuați să alternați într-o mișcare de "înot", menținând membrelor drepte și controlate.
Efectuați acest exercițiu pentru durata dorită, menținând un ritm constant.

Principal

Dorsali34 %

Fesieri33 %

Biceps femural33 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță