Aruncări staționare cu brațele
Sfaturi de la experți
Mențineți-vă centrul activat și mențineți o ușoară îndoire a genunchilor pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- Întindeți-vă brațele drepte în fața dvs. la înălțimea umerilor.
- Trageți rapid brațele înapoi peste șolduri, ținându-le drepte.
- 'Aruncați' imediat brațele înapoi la poziția de pornire.
- Repetați mișcarea într-un mod rapid și controlat de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Dorsali50 %
Secundar
Umeri20 %
Trapez20 %
Tricepși10 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
