Întindere laterală pe minge de stabilitate

Sfaturi de la experți

Mențineți șoldurile pe sol și respirați adânc pentru a îmbunătăți întinderea mușchilor dorsalilor și flexibilitatea.

Îngenuncheați în fața mingii de stabilitate și așezați mâinile pe partea de sus a acesteia.
Împingeți încet mingea înainte pe măsură ce coborâți pieptul spre sol.
Întindeți-vă brațele complet și lăsați capul să se relaxeze între umeri.
Mențineți întinderea timp de 20-30 de secunde, respirând adânc.
Împingeți ușor mingea înapoi spre dumneavoastră pentru a elibera întinderea.

Principal

Dorsali100 %

Echipament

Minge de stabilitate

Tip de exercițiu

Stretching