Întindere cu arcuire pentru coloana vertebrală

Sfaturi de la experți

Îndreaptă-te încet în întindere și mergi doar până la confortul maxim pentru a evita suprasolicitarea spatelui.

Stai în genunchi pe podea cu genunchii la lățimea șoldurilor.
Pune-ți mâinile pe partea inferioară a spatelui sau pe călcâie dacă poți ajunge confortabil.
Îndoaie ușor coloana vertebrală, împingând șoldurile înainte și ridicând pieptul spre tavan.
Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi întoarce-te cu grijă în poziția de pornire.

Principal

Dorsali100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching