Întindere înclinată în față

Sfaturi de la experți

Menține-ți brațele drepte și șoldurile împinse înapoi pentru a adânci întinderea în mușchii dorsalilor.

Stai cu fața spre un perete sau un obiect solid la o distanță de un braț.
Înclină-ți șoldurile și apleacă-te înainte, punându-ți mâinile pe perete/obiect.
Împinge-ți șoldurile înapoi și coboară-ți pieptul spre sol, menținând brațele întinse.
Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, simțind o întindere profundă în dorsalii tăi.
Reveniți încet la poziția de start.

Principal

Dorsali100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching