Extensie transversală a umărului
Sfaturi de la experți
Menține-ți spatele drept și evită arcuirea pentru a preveni tensiunea din partea inferioară a spatelui în timpul exercițiului.
Pași de urmat
- Stai cu brațele încrucișate în fața pieptului.
- Mișcă-ți încet brațele înapoi, strângându-ți omoplații.
- Menține poziția timp de 15-30 de secunde.
- Revino încet la poziția de pornire.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Umeri50 %
Dorsali50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
