Alergare cu Sărituri Jack

Sfaturi de la experți

Menține-ți zona abdominală angajată și o postură dreaptă în timpul săriturilor pentru a asigura o formă corectă și pentru a maximiza eficacitatea antrenamentului.

Pași de urmat

Începe prin a alerga în loc cu o ușoară săritură pe vârfurile picioarelor.
După câteva secunde, treci la sărituri în cruce, sărind și întinzându-ți picioarele în lateral și ridicându-ți brațele deasupra capului.
Adu rapid brațele și picioarele înapoi în centrul și continuă să alergi în loc.
Repetă secvența, alternând între alergare în loc și sărituri în cruce.