Ramat cu puls

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe un ritm controlat, strângând omoplații împreună în partea de sus a mișcării pentru a activa complet mușchii spatelui.

Înclinați-vă cu spatele drept, îndoiți ușor genunchii.
Extindeți brațele către sol.
Trageți coatele în sus și înapoi, aducând omoplații împreună.
Odată ajunși în partea de sus, efectuați mici mișcări pulsatorii prin eliberarea ușoară și apoi trăgând din nou coatele înapoi.
După câteva pulsuri, reveniți la poziția de pornire și repetați de câte ori doriți.

Principal

Umeri25 %

Dorsali25 %

Trapez25 %

Secundar

Bicepși15 %

Antebrațe10 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță