Ridică și transportă
Sfaturi de la experți
Mențineți spatele drept și ridicați cu picioarele, nu cu spatele. Angrenați-vă mușchii abdominali pentru stabilitate în timp ce mergeți.
Pași de urmat
- Stai în fața obiectului pe care îl vei transporta.
- Genuflexează, menținând spatele drept și capul sus.
- Apucă obiectul ferm și ridică-te îndreptându-ți picioarele.
- Mergi constant către locația desemnată, ținând obiectul aproape de corp.
- Genuflexează pentru a coborî în siguranță obiectul.
- Repetă pentru numărul dorit de seturi sau distanță.
Detalii
Principal
Cvadricepși20 %
Biceps femural20 %
Gambe20 %
Fesieri20 %
Umeri20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
