Ramat invers la aparat T-Bar

Sfaturi de la experți

Mențineți o coloană vertebrală neutră pe tot parcursul mișcării pentru a evita suprasolicitarea zonei lombare și pentru a asigura implicarea maximă a mușchilor spatelui superior.

Pași de urmat

Poziționați-vă pe mașina landmine cu pieptul împins împotriva pernei.
Apucați mânerele cu ambele mâini și păstrați picioarele plate pe podea.
Trageți mânerele spre torace în timp ce păstrați coatele aproape de corp.
Strângeți lamele umărului împreună în partea de sus a mișcării.
Întoarceți încet mânerele la poziția de pornire și repetați pentru numărul dorit de repetiții.