Tractiuni la bară cu săritură
Sfaturi de la experți
Folosiți un salt controlat pentru a asista tracțiunea și concentrați-vă pe o coborâre lentă pentru a vă construi forța.
Pași de urmat
- Stați sub o bară specială amplasată la o înălțime care necesită un salt pentru a o atinge.\n2- Săriți și apucați bara cu o prindere deasupra capului.\n3- Folosiți impulsul pentru a vă ajuta să vă trageți bărbia deasupra barei.\n4- Coborâți-vă într-un mod controlat până când brațele sunt complet întinse.\n5- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Dorsali10 %
Secundar
Bicepși10 %
Antebrațe10 %
Umeri10 %
Fesieri10 %
Biceps femural10 %
Piept10 %
Cvadricepși10 %
Gambe10 %
Trapez10 %
Echipament
Bară specială
Tip de exercițiu
Cardio
