Ramat inversat cu trunchiul aplecat și gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți gâtul în poziție neutră uitându-vă la sol la câțiva metri în fața dvs. și evitați rotunjirea spatelui în timpul exercițiului.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând câte un halter în fiecare mână cu palmele îndreptate spre corp.
Înclinați-vă în șolduri și îndoiți ușor genunchii, aplecându-vă înainte până când toracele este aproape paralel cu podeaua.
Lăsați greutățile să atârne la lungimea brațelor cu brațele întinse.
Trageți greutățile spre coastele inferioare menținând coturile aproape de corp.
Strângeți omoplații împreună în partea de sus a mișcării.
Coborâți încet greutățile înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.