Împins la cablu pentru spate, din picioare, cu frânghie
Sfaturi de la experți
Înclină-te ușor înainte și menține-ți pieptul sus pentru a viza mai bine mușchii spatelui în timpul împingerii în jos.
Pași de urmat
- Atașează un cablu cu o coardă la o mașină de exerciții cu scripete înalt.
- Prinde coarda cu ambele mâini și fă un pas înapoi pentru a crea tensiune.
- Înclină-te ușor înainte, menținând spatele drept și pieptul sus.
- Împinge coarda în jos către coapse, menținând coatele drepte.
- Pauză în partea de jos, apoi întoarce-te încet în poziția de pornire.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Dorsali40 %
Secundar
Trapez20 %
Piept20 %
Umeri10 %
Tricepși10 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
