Coborâri cu brațul drept cu cablu (V2)
Sfaturi de la experți
Menține-ți centrul corpului angajat și evită folosirea impulsului pentru a coborî greutatea. Concentrează-te pe mișcarea prin mușchii dorsalilor pentru a maximiza implicarea.
Pași de urmat
- Atașează o bară dreaptă la o scripete înalt și apuc-o cu o priză supină.
- Stai drept cu o ușoară înclinare înainte, ținând brațele drepte.
- Împinge bara în jos către coapse, ținând brațele aproape de corp.
- Întoarce-te încet la poziția de pornire menținând controlul.
- Repetă de câte ori dorești.
Urmărește Coborâri cu brațul drept cu cablu (V2) în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Coborâri cu brațul drept cu cablu (V2) vizează în principal Dorsali, cu mecanica Forță folosind Cablu. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Principal
Dorsali40 %
Secundar
Umeri20 %
Piept20 %
Tricepși20 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 10-12
Intermediar4 x 8-10
Avansat4 x 6-8
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Coborâri cu brațul drept cu cablu (V2)?
Coborâri cu brațul drept cu cablu (V2) vizează în principal Dorsali. Mușchii secundari implicați includ Umeri, Piept, Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Cablu.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Coborâri cu brațul drept cu cablu (V2)?
Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 10-12. Practicanții intermediari pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.
Este Coborâri cu brațul drept cu cablu (V2) potrivit pentru începători?
Coborâri cu brațul drept cu cablu (V2) este evaluat ca având dificultate intermediară. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce își îmbunătățesc forța și coordonarea.
