Tracțiuni la cablu cu un braț
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe tracțiunea prin cot pentru a angaja complet mușchii latișimului.
Pași de urmat
- Atașați un mâner la o scripete înaltă și stați lateral la mașina cu cablu.
- Prindeți mânerul cu o mână, brațul întins în sus.
- Trageți mânerul în jos spre partea laterală, menținând corpul drept.
- Reveniți încet la poziția de pornire cu brațul complet întins.
- Finalizați toate repetările pe o parte înainte de a trece la cealaltă parte.
Detalii
Principal
Dorsali50 %
Secundar
Bicepși10 %
Antebrațe10 %
Umeri10 %
Abdomen10 %
Piept5 %
Trapez5 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
