Tracțiuni la cablu priza neutră largă (V2)
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe tracțiunea prin coate și strângerea spatelui în partea de jos a mișcării pentru angrenarea maximă a spatelui.
Pași de urmat
- Atașați un mâner cu prindere largă la mașina cu cablu și așezați-vă, ajustând perna pentru genunchi pentru a se potrivi perfect.
- Apucați mânerele cu o prindere neutră și întindeți-vă complet brațele.
- Trageți mânerele în jos spre pieptul superior, retrăgând lamelele umerilor.
- Pauză și strângeți spatele în partea de jos a mișcării.
- Reveniți încet la poziția de pornire cu brațele complet întinse.
- Repetați de câte ori doriți.
Urmărește Tracțiuni la cablu priza neutră largă (V2) în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Tracțiuni la cablu priza neutră largă (V2) vizează în principal Dorsali, cu mecanica Forță folosind Cablu. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Principal
Dorsali100 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 10-12
Intermediar4 x 8-10
Avansat4 x 6-8
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Tracțiuni la cablu priza neutră largă (V2)?
Tracțiuni la cablu priza neutră largă (V2) vizează în principal Dorsali. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Cablu.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Tracțiuni la cablu priza neutră largă (V2)?
Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 10-12. Practicanții intermediari pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.
Este Tracțiuni la cablu priza neutră largă (V2) potrivit pentru începători?
Tracțiuni la cablu priza neutră largă (V2) este evaluat ca având dificultate intermediară. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce își îmbunătățesc forța și coordonarea.
