Tracțiune Laterală la Cablu cu Mag-Grip

Sfaturi de la experți

Concentrează-te să tragi greutatea în jos cu mușchii spatelui și nu cu brațele, și evită să te înclini prea mult înapoi, ceea ce poate reduce implicarea mușchilor spatelui.

Pași de urmat

Atașează mânerul Mag-Grip la aparatul cu cablu și ajustează greutatea.
Stai sau șezi în fața aparatului cu picioarele ferm pe podea.
Apucă mânerul Mag-Grip cu o prindere largă.
Trage mânerele în jos, păstrând coatele aproape de corp.
Întoarce-te încet la poziția de start cu control.
Repetă de câte ori este necesar.

Urmărește Tracțiune Laterală la Cablu cu Mag-Grip în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Tracțiune Laterală la Cablu cu Mag-Grip vizează în principal Dorsali, cu mecanica Forță folosind Cablu. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Principal

Dorsali100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător2 x 10-12

Intermediar3 x 8-10

Avansat4 x 6-8

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Tracțiune Laterală la Cablu cu Mag-Grip?

Tracțiune Laterală la Cablu cu Mag-Grip vizează în principal Dorsali. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Cablu.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Tracțiune Laterală la Cablu cu Mag-Grip?

Pentru începători, începeți cu 2 seturi de 10-12. Practicanții intermediari pot face 3 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.

Este Tracțiune Laterală la Cablu cu Mag-Grip potrivit pentru începători?

Tracțiune Laterală la Cablu cu Mag-Grip este evaluat ca un exercițiu avansat și este cel mai potrivit pentru cei cu experiență. Începătorii ar trebui să-și construiască o bază de forță cu mișcări mai simple înainte de a încerca acest exercițiu.