Ramat așezat cu bandă elastică
Sfaturi de la experți
Mențineți spatele drept și evitați rotunjirea umerilor pentru a menține o postură corectă și a viza eficient mușchii spatelui.
Pași de urmat
- Stați pe podea cu picioarele întinse și fixați banda în jurul picioarelor.
- Țineți banda cu ambele mâini, brațe întinse.
- Trageți banda spre talie, strângând omoplații.
- Lăsați încet brațele înapoi în poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri30 %
Dorsali30 %
Trapez20 %
Secundar
Bicepși10 %
Antebrațe10 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
