Tracțiuni la helcometru cu bandă elastică din genunchi

Sfaturi de la experți

Concentrează-te să tragi coatele în jos și înapoi, angajând mușchii dorsalilor fără a-ți încovoia umerii.

Îngenunchează pe podea cu bandă de rezistență ancorată deasupra ta.
Apucă banda cu ambele mâini, brațe întinse deasupra capului.
Trage banda în jos spre piept, îndoirea coatelor și strângerea omoplaților împreună.
Reveniți încet la poziția de pornire cu brațele complet întinse.