Wspinaczka górska w zawieszeniu
Porady ekspertów
Utrzymuj mocną pozycję deski i unikaj kołysania bioder, aby skupić się na mięśniach czworogłowych i brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji do pompki z nogami w zawieszeniach.
- Naprzemiennie przyciągaj kolana do klatki piersiowej w ruchu biegowym.
- Zachowaj płaski grzbiet i napięte mięśnie brzucha przez cały ruch.
- Kontynuuj ruch przez określony czas lub liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda100%
Sprzęt
TRX
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
