Uginanie nóg w zawieszeniu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z piętami w zawieszeniach.
2. Podnieś biodra z ziemi, aby wejść w pozycję mostka.
3. Pociągnij pięty w kierunku pośladków, zginając kolana.
4. Wyprostuj nogi do pozycji wyjściowej, utrzymując podniesienie bioder.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Tył uda70%

Dodatkowy

Łydki30%

Sprzęt

TRX

Rodzaj ćwiczenia

Siła