Rozciąganie przez rotację siedząc
Porady ekspertów
Trzymaj kręgosłup wyprostowany i unikaj garbienia się, aby zapewnić głębokie i skuteczne rozciągnięcie mięśni grzbietu i skośnych brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z nogami skrzyżowanymi.
- Umieść prawą dłoń na lewym kolanie i lewą dłoń z tyłu dla wsparcia.
- Delikatnie obróć tułów w lewo, zachowując prosty kręgosłup.
- Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, następnie zmień stronę i powtórz.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu50%
Brzuch50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
