Pełny zamach hantlą

Porady ekspertów

Użyj bioder, aby wygenerować siłę dla zamachu, a nie rąk.

Stój z nogami szerokości bioder, trzymając hantel oburącz przed sobą.
Pochyl lekko kolana i biodra, aby opuścić hantel między nogami.
Wypchnij biodra do przodu, prostując nogi, aby machnąć hantelą do wysokości ramion.
Pozwól hantelce wrócić między nogi, pochylając się ponownie w biodrach.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.