Barbell Thruster

Advies van experts

Gebruik een volledige bewegingsuitslag, zak diep door je knieën en duw de halter in één vloeiende beweging omhoog. Houd je ellebogen onder de halter tijdens de squat om balans te behouden.

Stappenplan

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd de halter op schouderhoogte vast met een grip net buiten je schouders.
Zak diep door je knieën, houd je borst omhoog en rug recht.
Duw door je hielen om omhoog te komen, gebruik de momentum om de halter omhoog te duwen.
Laat de halter terugzakken naar je schouders terwijl je in de volgende squat zakt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.