Lompat Tuck (V2)
Nasihat Pakar
Fokus pada pendaratan yang lembut dengan membengkokkan lutut untuk menyerap impak. Ini akan membantu melindungi sendi anda dan membolehkan kawalan yang lebih baik semasa melakukan senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit membengkokkan lutut.
- Turunkan ke separuh squat dan melompat ke atas, mendorong lutut anda ke arah dada anda.
- Semasa di udara, lipat lutut anda seberapa dekat mungkin ke dada anda.
- Pendaratan lembut pada tapak kaki anda dan segera turunkan ke separuh squat untuk bersedia untuk lompatan seterusnya.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Hamstring20%
Betis20%
Punggung20%
Bahu10%
Perut10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
