Crunch Lipat
Nasihat Pakar
Nafas keluar semasa menguncup dan cuba mendekatkan lutut dan siku untuk memaksimumkan kontraksi di bahagian perut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan tangan di belakang kepala dan lutut ditekuk ke arah dada.
- Kontrakan perut untuk mengangkat bahagian atas badan dari lantai, membawa siku ke arah lutut.
- Berhenti sebentar di bahagian puncak pergerakan.
- Perlahan-lahan turunkan kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
