Pukulan Menurun Berganti
Nasihat Pakar
Putar tubuh anda dengan setiap tumbukan untuk melibatkan teras anda dan menambah daya kepada gerakan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit bengkok.
- Angkat tinju anda sehingga paras dagu, siku bengkok.
- Tumbuk satu tinju ke bawah secara diagonal melintasi badan anda, memusingkan pada kaki di bahagian yang sama.
- Apabila anda menarik balik tangan yang menumbuk, dengan segera tumbuk ke bawah dengan tinju yang bertentangan.
- Teruskan tumbukan bergantian dengan gerakan berirama.
- Mengekalkan corak pernafasan yang stabil dan pastikan teras anda terlibat sepanjang senaman.
Butiran
Utama
Quadriceps13%
Hamstring13%
Betis13%
Punggung13%
Perut13%
Bahu13%
Dada13%
Trisep13%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
