Tendangan Perenang (V2)
Nasihat Pakar
Pastikan kepala dan dada anda terangkat dari tanah untuk memastikan penglibatan penuh otot belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring mengiring ke bawah di atas lantai dengan tangan anda terulur di depan anda.
- Angkat secara serentak tangan kiri dan kaki kanan dari tanah, kemudian tukar ke tangan kanan dan kaki kiri.
- Teruskan menukar dalam gerakan 'berenang', menjaga anggota badan lurus dan terkawal.
- Lakukan senaman ini untuk tempoh yang diinginkan, mengekalkan irama yang stabil.
Butiran
Utama
Lat34%
Punggung33%
Hamstring33%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
