Kemiringan Pelvis Berdiri
Nasihat Pakar
Libatkan otot perut anda untuk mengawal kemiringan dan elakkan melengkungkan bahagian bawah belakang anda terlalu banyak.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di pinggul anda.
- Miringkan panggul anda ke hadapan dengan melengkung sedikit bahagian bawah belakang anda.
- Kembali ke posisi neutral, kemudian miringkan panggul anda ke belakang dengan menyembunyikan tulang ekor anda di bawah dan melengkung sedikit bahagian bawah belakang anda.
- Ulangi gerakan miring ke hadapan dan ke belakang untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
