Regangan Pusingan Belakang Berdiri
Nasihat Pakar
Pastikan lutut anda sedikit bengkok dan kaki teguh di tempat untuk memberikan asas yang stabil semasa meregang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Silangkan tangan anda di atas dada.
- Putar tubuh anda ke satu sisi tanpa menggerakkan pinggul anda.
- Tahan regangan selama 15-30 saat, kemudian putar ke sisi yang berlawanan.
Butiran
Utama
Lat50%
Perut50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
