Regangan Rotasi Perut Berdiri
Nasihat Pakar
Pastikan pinggul anda menghadap ke hadapan dan hanya memutar badan anda untuk memastikan regangan menyasarkan otot oblika anda dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Regangkan tangan anda ke sisi pada ketinggian bahu.
- Putar badan anda ke kanan, mengekalkan tangan anda selari dengan lantai.
- Tahan regangan selama beberapa saat, kemudian kembali ke tengah.
- Putar ke kiri dan tahan regangan, kemudian kembali ke tengah.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang dikehendaki.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
