Vacuum Perut Berdiri
Nasihat Pakar
Lakukan senaman ini dengan perut kosong dan fokus pada pernafasan dalam untuk meningkatkan penglibatan teras.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
- Hembuskan semua udara dari paru-paru anda.
- Kembangkan dada anda dan tarik perut anda sejauh mungkin.
- Tahan vakum selama 15-20 saat.
- Tarik nafas dan kembali ke posisi awal.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
