Pusingan Ab Berdiri
Nasihat Pakar
Pastikan gerakan anda terkawal dan disengajakan untuk menjejaskan otot sisi anda dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan diangkat ke sisi pada ketinggian bahu.
- Putar badan anda ke kanan, membawa tangan kiri anda ke arah kaki kanan anda.
- Kembali ke kedudukan asal dan kemudian putar ke kiri, membawa tangan kanan anda ke arah kaki kiri anda.
- Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut50%
Sekunder
Punggung25%
Quadriceps25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
