Pilin Mobilitas Squat
Nasihat Pakar
Pastikan tumit anda di atas tanah dan belakang lurus untuk memaksimumkan manfaat regangan dan mobiliti latihan ini.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar daripada lebar bahu.
- Lakukan sujud yang dalam, dengan mengekalkan tumit anda di atas tanah dan belakang lurus.
- Letakkan tangan kiri anda di atas tanah di depan anda dan putar badan anda ke kanan, memanjangkan tangan kanan anda ke arah siling.
- Tahan putaran untuk beberapa saat, kemudian kembali ke posisi sujud.
- Ulangi di sisi lain.
- Teruskan menukar sisi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
