Regangan Leher Sisi Duduk
Nasihat Pakar
Pastikan tulang belakang anda lurus dan bahu seimbang untuk mengelakkan pampasan dengan otot lain.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk dengan belakang lurus dan bahu santai.
- Perlahankan miringkan kepala anda ke kanan, membawa telinga anda ke arah bahu anda.
- Regangkan tangan kiri anda ke sisi pada ketinggian bahu untuk menyeimbangkan.
- Tahan selama 15-30 saat, kemudian kembali ke posisi asal.
- Ulangi di bahagian yang bertentangan.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
