Ketukan Berlawanan Duduk
Nasihat Pakar
Pastikan otot perut anda aktif dan belakang lurus untuk memaksimumkan pengaktifan teras dan mengelakkan sebarang tekanan pada bahagian bawah belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
- Condongkan badan sedikit untuk mengaktifkan otot perut anda.
- Angkat kaki anda dari lantai untuk menyeimbangkan pada tulang duduk anda.
- Rentangkan tangan anda di depan anda pada ketinggian bahu.
- Putar badan anda untuk mengetap tangan yang bertentangan dengan kaki yang bertentangan.
- Tukar sisi dengan setiap ulangan, mengekalkan keseimbangan dan postur.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
