Regangan Leher Duduk
Nasihat Pakar
Jangan tarik kepala anda dengan tangan anda; biarkan berat tangan anda memberikan regangan yang lembut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di kerusi dengan kaki rata di atas tanah.
- Perlahankan miringkan kepala anda ke kanan, membawa telinga anda ke arah bahu anda.
- Letakkan tangan kanan anda di atas pelipis kiri anda dan berikan sedikit tekanan untuk regangan yang lebih mendalam.
- Tahan selama 15-30 saat, kemudian perlahankan kembali ke posisi asal.
- Ulangi di bahagian kiri.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
