Sit-Up
Nasihat Pakar
Untuk melindungi bahagian bawah belakang anda, elakkan menarik leher atau menggunakan momentum. Fokus untuk menggunakan otot perut untuk mengangkat badan atas anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
- Letakkan tangan anda di belakang kepala atau melintang di atas dada anda.
- Kontraktor otot perut anda dan angkat badan atas anda ke arah lutut anda.
- Turunkan diri anda kembali ke posisi permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut70%
Sekunder
Quadriceps30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
